jem duzo slodyczy

Witam. Przegladnalem juz wiele stron tego forum, z ciekawszych wymienie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/Domator__osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html Juz pisze o co dokladnie chodzi: Mam 23 lata, 190 cm wzrostu, okolo 95 kg wagi. Cale [...]

[...] gruby, ale chce mieć ładną sylwetkę, nie musi być od razu jakiś ostry kaloryfer ale zrzucić trochę masy , wyćwiczyć brzuch i jakieś ćwiczenia na klatę . Jem dosyć sporo tzn. jem bardzo nie regularnie dosyć dużo słodyczy, normalne domowe obiady. Sporo się ruszam, lato; pływanie bardzo bardzo dużo jeżdżę na rowerze biegam gram w kosza itd. Zima [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Staram się zdrowo jeść unikać chipsów,słodyczy,fast foodów , ale ogólnie rozpisanej diety nie mam jem dużo warzyw,owoców , a obiad to już sprawa matki ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie brak , ale zastanawiam się nad kreatyną olimpu Mój [...]

[...] ok. 1,5 roku. Mam do was pytanie, czy klatkę mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu z 1 dniową przerwą ? Od tego czasu mój plan oczywiście się zmieniał. Diety specjalnej nie mam, jem dużo mięsa, ryb, nie jem słodyczy. Od ok. 3 mieś. mam taki. Mój plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek: Ćwiczę klatkę, biceps i triceps. Na klatkę robię [...]

[...] albo jakies kanapki z wedlina. Do szkoly rowniz zabieram kanapki i banana:D Na obiad najczesciej co zrobi mamusia:P Ziemniaki + miecho + surowka jakas:P slodyczy nie jem duzo aczkolwiek lubie czasem je zjesc.;p Nie czesto ale czasem sie zdarzy;p Moje wymiary z grudnia ( tylko klata i biceps bo tedy tylko to sprawdzalem) Klata - 101cm ( [...]

[...] troche masy, a potem rzezba, i przede wszystkim o zrzuceniu z rzucha tkanki tluszczowej, diety nie stosuje ale unikam tluszczy cukrow( slodyczy, fast food, sazonych rzyczy) jem duzo nabialu ryb miesa, powiem tez ze chcialbym osiagnac sylwetke zblizona np do: http://thetotalfootballer.com/wp-content/uploads/2010/05/cristiano-ronaldo-armani.jpg [...]

[...] też pamiętam mięsniach jednakze w mniejszym stopniu. W dniu gdzie cwicze w domu czyli co drugi dzien zawsze biegam 30 min wieczorami. Zachowuje konkrety diety. Tzn. nie jem słodyczy , pije tylko wode niegazowaną , nie jem nic z fast foodów , jem duzo jajek warzyw , owocow. Staram sie również jeść kilka małych posiłków dziennie jednak z tym [...]

prosze sie ustosunkowac do trybu ,jak sie okazuje do wszystkiego mozna sie zaadoptowac jem zawsze raz na 24 h lub czasami tez raz na 48 h ale to przegiecie po po tygodniu wymiotuje zolcia ,48 h to za dlugi odstep chociaz wytrzymalem tak 4 miesiace i bylem bardzo silny i pobudzony ,wtedy nie trzeba duzo spac starczylo mi 6 godzin snu co 2 doby [...]

[...] : na brzuchu dużo, reszta wporządku Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x w tygodniu, w weekendy piłka nożna Odżywianie : jem dużo mięsa,owoców,białka,słodyczy Cel : żeby ubyło jak najwięcej tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : Nie Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Witam. Wychodzę z anoreksji(w październiku ważyłem 52kg), już jem więcej jak na poczatku(jadałem wtedy 1300kcal) stosuję reverse. Od dwóch tygodni zwiększyłem kalorie na 2100-2200kcal dziennie, uczęszczam systematycznie na siłownie 3x w tygodniu + dużo spaceruje, nie jem żadnych słodyczy, nie pije słodkich napoi. Od stycznia moja waga stoi na [...]

[...] wygląda tak że staram się odżywiać zdrowo ( 2g białka na kilogram ciała ) przynajmniej staram się jeść dużo serków, twarogów, tłuszczy i wszystkiego co potrzebne ... ( ale jem też dużo słodyczy.) Po prostu mam taki nawyk od którego staram się powstrzymać. Pomimo tego nie tyję, moja waga stoi w miejscu. Jestem raczej ruchliwym typem człowieka [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Żadne, tylko W-F w szkole. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): kawałek podłogi (matę), 2x hantle 3kg, 2x hantle 1kg, drążek do podciągania i skakankę. Dieta: żadna, po prostu jem mało węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie jem i nie mam zamiaru

[...] - swieta itp, bede robil pompki w domku . Po nowym roku planuje zakupic kreatyne i do tego pic l-karnityne. Jakie beda tego efekty ? Z czym brac kreatne ( tzn czym popijac , czym zagryzac ) ? Zaznaczam odrazu ze diety jako takiej nei mam, jem duzo drobiu, slodyczy i owocow czyli to co normalny czlowiek je na codzien. Prosze o rady pozdrawiam ';)

[...] takiej szczegulnej nie mam,lecz próbuje nie jeść słodyczy i innych produktów które powodują przyrost tłuszczu,zrezygnowałem z masła ograniczam jedzenie pieczywa,jem dużo owoców i pije bardzo dużo wody.Dziś zjadłem na śniadanie połowe paprykarzu szczecińskiego,po 3 godzinach zjadłem z 3 szklanki agrestu potem kubek barszczu,2 małe [...]

Witam wszystkich serdecznie. Na początku grudnia zabrałem się za kulturystykę. Ale teraz moim celem jest spalenie tłuszczyku z brzucha. Niejest tego dużo lecz przeszkadza mi on ponieważ zakrywa moje mięśnie przez co stają się niewidoczne:/ Proszę o pomoc. Planuję dietę , 2x w tygodniu Hiit, a6w, Siłownia 5x w tygodniu, rozciąganie + aktywność [...]

[...] postanowilem ze, sie ogarnę. Planuje trzymać miche i aktywnie spędzać czas. ( troche byłem zagranicą i większość dnia albo nocy byla poswiecona tylko pracy ). Juz teraz nie jem przynajmniej slodyczy. Jak jem tuńczyka do bulek to nie jak kiedys 4 bulki i jeden tunczyk żeby sie napchac tylko naodwrot :). Wiecie o co kaman. Ale boje sie że, po [...]

[...] jak juz pisalem wczesniej diety nie posiadam ale staram sie odzywiac zdrowo na zasadzie - rano wiecej weglowodanow a im pozniejsza pora tym mniej wegli a wiecej bialka i jem duzo wazyw troche owocow nie jadam slodyczy ani fast foodow. zrodlem wegl sa u mnie ryz brazowy kasza jeczmienna pieczywo pelnoziarniste jaknajbardziej ciemne. jestem [...]

Witam! Wiem, że było dużo takich tematów, ale chciałbym aby rozpatrzono moje pytanie indywidualnie. Chciałbym zacząć ćwiczyć, aby mieć większe mięśnie, a przede wszystkim "szcześciopak", czyli kaloryfer na klacie. Ale jest pewien problem... ponieważ mam 15 lat, ważę 55 kg i mam 167cm wzrostu. Jem dosyć dużo, dużo słodyczy, tłuszczy, no ogólnie [...]

[...] jadłem bardzo dużo słodyczy, piłem słodkie napoje typu cola, pepsi itp. itd. Postanowiłem nie jeść/pić tych wszystkich rzeczy, diety stricte ułożonej nie mam ale nie jem już słodyczy, oczywiście zdarzy się ale w bardzo małych ilościach ziemniaki zamnieniłem na ryż/kaszę a chleb zwykły na razowy, mam nadzieję że to pomoże(przynajmniej [...]

[...] wypróżnianiem się. Właściwe robię to tylko rano i to zdarza się, że z wysiłkiem a potem w ciągu dnia raczej tego nie robi, bo nie potrafię. Piję dużo wody niegazowanej, nie jem prawie w ogóle słodyczy, próbowałam już z śliwkami, kefirami, jogurtem naturalnym itp. Jestem raczej szczupłą osobą (163 cm i 54 kg), uprawiam sport (biegam, trening [...]